第三十九章 训练
亚当-哈灵顿今年34岁,非常年轻,面容俊朗,看起来根本不像是一名nba的助理教练。
他以前是杜兰特的个人训练师,和杜兰特的关系非常密切,后来加入雷霆,担任投篮教练,2016年加入篮网,担任助理教练至今。
哈灵顿能力全面,不仅能指导球员投篮,对外线、内线技术都非常精通。
但是,他并没有手把手指导陈业四人训练,而是让四人自己训练,只在他们出现错误的时候进行指导。
这也是nba球队训练的特点,非常自由,教练组只提出要求,但怎么训练却是由球员自己决定,教练组只负责提供指导。
甚至以前陈业在火箭队的时候,都没有个人训练这一项,球队只负责战术训练、投篮训练和体能训练,若想提升技术,则需要球员额外加练。
篮网有两个小时的个人训练,还是因为阿特金森非常注重球员个人技术的提升,特别要求的。
他就是靠着严格的训练,将一帮其他球队不要的球员,培养成一個个潜力新星,带领篮网重返季后赛。
……
陈业对这种训练方式非常满意,他按照自己的计划,在训练师的帮助下,练起了护框。
哈灵顿对陈业这个新来的球员格外关注,但随后就惊讶地发现,陈业的训练计划非常科学,无可指摘。
随后,他不再多管陈业,而是更多地把注意力放在其他三人身上。
一个小时后,陈业练完护框,休息5分钟,继续投入到下一项内防训练中。
租下房子后,除了耐力、协调和对抗之外,陈业暂停了其他所有动态天赋的训练。
他已经完成了任务,当务之急不是继续展现更强的天赋,而是提升技术能力,尽早赢得阿特金森的信任,获得上场机会。
在韦含雁来美国的前两天中,陈业将训练项目调整为,耐力、协调、对抗、上篮、三分、内防、外防、退防。
其中除了协调、对抗、三分之外,其他都在b-以下,训练两天之后,再有八天就能提升一个小等级,性价比非常高。
他想继续提升护框,但他的护框已经达到了b级,和前置的动态天赋持平,必须先提升相应的动态天赋,只能暂时作罢。
一个小时后,陈业结束了内防训练,气喘吁吁回到更衣室,大口喝着能量饮料。
他在篮下和全副武装的训练师肉搏了将近一个小时,本就薄弱的体能几乎枯竭,非常疲惫。
克拉克斯顿也是苦练了两个小时,但黑人的天赋就是厉害,当陈业已经疲惫欲死的时候,他却犹有余力,嘴中依旧说个不停:
“陈,说真的,你要好好练练体能了,这样下去可不行,这才是两个小时的训练,比赛可比训练要激烈多了,我们可是中锋,是要在内线肉搏的,必须时刻以最强硬的姿态,拦在对手面前,保护球队的篮框……”
陈业瞥了克拉克斯顿一眼,什么都没说。
他很累,懒得和克拉克斯顿争辩,左耳进右耳出,就当没有听见。
终于,克拉克斯顿消停下来,陈业才问道:
“你中午回家吃饭,还是在这吃?”
“当然是在这吃了,我又不会做饭。”
“你没有请厨师吗?”
“兄弟,我只是一个次轮秀,合同很小,哪敢乱花钱,我都不敢租豪华公寓,难道你请厨师了?”
“没有,但我租了一套800多平的豪宅。”
“what?你没开玩笑?”
“我劝你也租一套豪宅,最好是带篮球场和健身房的……走吧,我们去餐厅吃饭。”
“为什么?我一个人住在纽约,高档公寓就够了。”
“到时候你就知道了,听我的,准没错。”
……
陈业和克拉克斯顿在篮网的球员餐厅内吃完午饭,去休息室睡了一觉,缓解身体上的疲惫。
克拉克斯顿并没有听从陈业的建议,租一套豪宅。
陈业也不介意,他只是给克拉克斯顿打个预防针,再过几个月,他就知道这个提议是多么正确了。
下午两点,篮网球员进行投篮训练。
陈业在征求哈灵顿的意见后,将中投训练改成了三分训练。
阿特金森一直在巡视全场,注意到了陈业和其他三人训练内容的不同。
他问了一下哈灵顿,得知是陈业主动要求改练三分,看向陈业的目光有些惊讶,又有些赞赏。
小球时代,有投篮和没投篮的中锋,待遇天差地别,有三分和没有三分的中锋,待遇又是天差地别。
但有投篮天赋的中锋很少,苦练投篮的中锋更少,陈业能主动练习三分,让阿特金森非常欣慰。
他观察了一阵,发现陈业训练中的三分命中率达到了75%左右,对中锋来说已经非常不错了。
阿特金森满意地点点头,叮嘱哈灵顿多指导一下陈业的三分训练,就去巡视别的场地了。
哈灵顿按照阿特金森的指示,仔细观察陈业的训练过程,想要从中找出错漏之处,帮他纠正过来。
但他看了半天,却发现陈业的投篮姿势无比标准,虽然出手姿势不快,有的时候还需要运球调整节奏,但却从未出现过错误。
他主动夸赞了陈业一句:
“陈,你的投篮姿势很标准,训练也很认真,这样练下去,你的三分一定会有很大提升的。”
陈业笑了笑,没有多说什么。
他的训练方法是系统给予的,在训练技术能力的时候,系统还会时刻在脑海中用动态场景给予正确示范,当然不会出错了。
他已经有了全世界最好的老师,根本不需要哈灵顿的指导。
……
投篮训练之后,就是战术演练。
全队15人分成3队,陈业和克拉克斯顿,以及另外三个不认识的边缘人组成一队,与其他两队轮流上场演练战术。
陈业的任务很简单,他在防守端只需要蹲坑,不需要防出去,进攻端就是挡拆完顺下吃饼,或者外拆投三分,别的什么都不用干。
篮网的战术是标准的现代化挡拆进攻+标准的蹲坑反魔球防守体系。
一般挡拆型球队的标准配置是持球核心+吃饼+射手,篮网完全符合这个配置,这也是阿特金森和马克斯整整花了三年时间,搭建出来的球队阵容架构。
上赛季的篮网持球核心是拉塞尔,现在变成了欧文,吃饼有小乔丹、阿伦,射手有哈里斯、普林斯。
勒维尔作为锋线攻击手,突破非常犀利,状态好的时候得分爆炸力很强,可以分担欧文的压
力。
进攻的时候,由欧文支配球,发动挡拆,给队友创造机会吃饼、投三分,或者单打得分。
这种战术在上赛季证明了它的成功,拉塞尔交出了31.1%的回合占有率,仅次于哈登、恩比德、字母哥和布克,支撑起了篮网的进攻体系,带队打进了季后赛。
只是拉塞尔毕竟实力有限,真实命中率仅有53.3%,他打出了绝对高产,但效率却只是中下水平,最终得到的结果就是他能撑起体系,但这个体系的效率上限不会太高。
所以篮网只是打进了季后赛,但却没能再进一步。
把拉塞尔换成欧文,篮网的进攻绝对会迎来一个质的飞跃。
毕竟这套体系的进攻开发完全看持球核心的水平,其他人只是扮演终结者的角色,最多提升一下效率,却不能创造机会。
等到下赛季杜兰特复出,篮网的锋线终结能力提升至历史顶级水平,配合欧文,篮网的进攻将会达到一个恐怖的程度。
防守端,篮网是标准的蹲坑反魔球防守体系。
这套防守体系的主要特点有三个,一是中锋蹲坑严密保护禁区,不让对手在篮下出手;二是三分线尽量不失位,不让对手得到空位三分机会;三是通常有不错的篮板球保护,犯规很少。
但由于中锋蹲坑,中距离就成了防守真空区,容易被持球投高手打爆。
这也是陈业被迈克-史密斯看中的原因所在,他的静态、动态天赋都不错,可以吃饼,护框不错,可以蹲坑,能保护篮板,还有一手三分,可以为持球核心欧文提供空间。
他完美符合篮网的特点,虽然在擅长的护框、三分和吃饼上水平有限,距离首发中锋都有一段距离,但还有天赋打底,史密斯才将他推荐给了马克斯。
毕竟篮网需要的不是即战力,而是有天赋的球员,下赛季才是发力期。
跑了两遍战术之后,陈业很快就适应了篮网的攻防体系。
他每天都在训练三分和护框,这简直就是为他量身打造的。
但可惜的是,他的三分、护框和扣篮都只有普通轮换的水平,在战术演练中显现不出来。
阿特金森的注意力也都集中在首发身上,无暇关注边缘人的情况,没有注意到陈业的表现。
好在经过一个半小时的战术演练之后,终于来到了最后的训练赛,陈业有了展示自己的机会。
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他以前是杜兰特的个人训练师,和杜兰特的关系非常密切,后来加入雷霆,担任投篮教练,2016年加入篮网,担任助理教练至今。
哈灵顿能力全面,不仅能指导球员投篮,对外线、内线技术都非常精通。
但是,他并没有手把手指导陈业四人训练,而是让四人自己训练,只在他们出现错误的时候进行指导。
这也是nba球队训练的特点,非常自由,教练组只提出要求,但怎么训练却是由球员自己决定,教练组只负责提供指导。
甚至以前陈业在火箭队的时候,都没有个人训练这一项,球队只负责战术训练、投篮训练和体能训练,若想提升技术,则需要球员额外加练。
篮网有两个小时的个人训练,还是因为阿特金森非常注重球员个人技术的提升,特别要求的。
他就是靠着严格的训练,将一帮其他球队不要的球员,培养成一個个潜力新星,带领篮网重返季后赛。
……
陈业对这种训练方式非常满意,他按照自己的计划,在训练师的帮助下,练起了护框。
哈灵顿对陈业这个新来的球员格外关注,但随后就惊讶地发现,陈业的训练计划非常科学,无可指摘。
随后,他不再多管陈业,而是更多地把注意力放在其他三人身上。
一个小时后,陈业练完护框,休息5分钟,继续投入到下一项内防训练中。
租下房子后,除了耐力、协调和对抗之外,陈业暂停了其他所有动态天赋的训练。
他已经完成了任务,当务之急不是继续展现更强的天赋,而是提升技术能力,尽早赢得阿特金森的信任,获得上场机会。
在韦含雁来美国的前两天中,陈业将训练项目调整为,耐力、协调、对抗、上篮、三分、内防、外防、退防。
其中除了协调、对抗、三分之外,其他都在b-以下,训练两天之后,再有八天就能提升一个小等级,性价比非常高。
他想继续提升护框,但他的护框已经达到了b级,和前置的动态天赋持平,必须先提升相应的动态天赋,只能暂时作罢。
一个小时后,陈业结束了内防训练,气喘吁吁回到更衣室,大口喝着能量饮料。
他在篮下和全副武装的训练师肉搏了将近一个小时,本就薄弱的体能几乎枯竭,非常疲惫。
克拉克斯顿也是苦练了两个小时,但黑人的天赋就是厉害,当陈业已经疲惫欲死的时候,他却犹有余力,嘴中依旧说个不停:
“陈,说真的,你要好好练练体能了,这样下去可不行,这才是两个小时的训练,比赛可比训练要激烈多了,我们可是中锋,是要在内线肉搏的,必须时刻以最强硬的姿态,拦在对手面前,保护球队的篮框……”
陈业瞥了克拉克斯顿一眼,什么都没说。
他很累,懒得和克拉克斯顿争辩,左耳进右耳出,就当没有听见。
终于,克拉克斯顿消停下来,陈业才问道:
“你中午回家吃饭,还是在这吃?”
“当然是在这吃了,我又不会做饭。”
“你没有请厨师吗?”
“兄弟,我只是一个次轮秀,合同很小,哪敢乱花钱,我都不敢租豪华公寓,难道你请厨师了?”
“没有,但我租了一套800多平的豪宅。”
“what?你没开玩笑?”
“我劝你也租一套豪宅,最好是带篮球场和健身房的……走吧,我们去餐厅吃饭。”
“为什么?我一个人住在纽约,高档公寓就够了。”
“到时候你就知道了,听我的,准没错。”
……
陈业和克拉克斯顿在篮网的球员餐厅内吃完午饭,去休息室睡了一觉,缓解身体上的疲惫。
克拉克斯顿并没有听从陈业的建议,租一套豪宅。
陈业也不介意,他只是给克拉克斯顿打个预防针,再过几个月,他就知道这个提议是多么正确了。
下午两点,篮网球员进行投篮训练。
陈业在征求哈灵顿的意见后,将中投训练改成了三分训练。
阿特金森一直在巡视全场,注意到了陈业和其他三人训练内容的不同。
他问了一下哈灵顿,得知是陈业主动要求改练三分,看向陈业的目光有些惊讶,又有些赞赏。
小球时代,有投篮和没投篮的中锋,待遇天差地别,有三分和没有三分的中锋,待遇又是天差地别。
但有投篮天赋的中锋很少,苦练投篮的中锋更少,陈业能主动练习三分,让阿特金森非常欣慰。
他观察了一阵,发现陈业训练中的三分命中率达到了75%左右,对中锋来说已经非常不错了。
阿特金森满意地点点头,叮嘱哈灵顿多指导一下陈业的三分训练,就去巡视别的场地了。
哈灵顿按照阿特金森的指示,仔细观察陈业的训练过程,想要从中找出错漏之处,帮他纠正过来。
但他看了半天,却发现陈业的投篮姿势无比标准,虽然出手姿势不快,有的时候还需要运球调整节奏,但却从未出现过错误。
他主动夸赞了陈业一句:
“陈,你的投篮姿势很标准,训练也很认真,这样练下去,你的三分一定会有很大提升的。”
陈业笑了笑,没有多说什么。
他的训练方法是系统给予的,在训练技术能力的时候,系统还会时刻在脑海中用动态场景给予正确示范,当然不会出错了。
他已经有了全世界最好的老师,根本不需要哈灵顿的指导。
……
投篮训练之后,就是战术演练。
全队15人分成3队,陈业和克拉克斯顿,以及另外三个不认识的边缘人组成一队,与其他两队轮流上场演练战术。
陈业的任务很简单,他在防守端只需要蹲坑,不需要防出去,进攻端就是挡拆完顺下吃饼,或者外拆投三分,别的什么都不用干。
篮网的战术是标准的现代化挡拆进攻+标准的蹲坑反魔球防守体系。
一般挡拆型球队的标准配置是持球核心+吃饼+射手,篮网完全符合这个配置,这也是阿特金森和马克斯整整花了三年时间,搭建出来的球队阵容架构。
上赛季的篮网持球核心是拉塞尔,现在变成了欧文,吃饼有小乔丹、阿伦,射手有哈里斯、普林斯。
勒维尔作为锋线攻击手,突破非常犀利,状态好的时候得分爆炸力很强,可以分担欧文的压
力。
进攻的时候,由欧文支配球,发动挡拆,给队友创造机会吃饼、投三分,或者单打得分。
这种战术在上赛季证明了它的成功,拉塞尔交出了31.1%的回合占有率,仅次于哈登、恩比德、字母哥和布克,支撑起了篮网的进攻体系,带队打进了季后赛。
只是拉塞尔毕竟实力有限,真实命中率仅有53.3%,他打出了绝对高产,但效率却只是中下水平,最终得到的结果就是他能撑起体系,但这个体系的效率上限不会太高。
所以篮网只是打进了季后赛,但却没能再进一步。
把拉塞尔换成欧文,篮网的进攻绝对会迎来一个质的飞跃。
毕竟这套体系的进攻开发完全看持球核心的水平,其他人只是扮演终结者的角色,最多提升一下效率,却不能创造机会。
等到下赛季杜兰特复出,篮网的锋线终结能力提升至历史顶级水平,配合欧文,篮网的进攻将会达到一个恐怖的程度。
防守端,篮网是标准的蹲坑反魔球防守体系。
这套防守体系的主要特点有三个,一是中锋蹲坑严密保护禁区,不让对手在篮下出手;二是三分线尽量不失位,不让对手得到空位三分机会;三是通常有不错的篮板球保护,犯规很少。
但由于中锋蹲坑,中距离就成了防守真空区,容易被持球投高手打爆。
这也是陈业被迈克-史密斯看中的原因所在,他的静态、动态天赋都不错,可以吃饼,护框不错,可以蹲坑,能保护篮板,还有一手三分,可以为持球核心欧文提供空间。
他完美符合篮网的特点,虽然在擅长的护框、三分和吃饼上水平有限,距离首发中锋都有一段距离,但还有天赋打底,史密斯才将他推荐给了马克斯。
毕竟篮网需要的不是即战力,而是有天赋的球员,下赛季才是发力期。
跑了两遍战术之后,陈业很快就适应了篮网的攻防体系。
他每天都在训练三分和护框,这简直就是为他量身打造的。
但可惜的是,他的三分、护框和扣篮都只有普通轮换的水平,在战术演练中显现不出来。
阿特金森的注意力也都集中在首发身上,无暇关注边缘人的情况,没有注意到陈业的表现。
好在经过一个半小时的战术演练之后,终于来到了最后的训练赛,陈业有了展示自己的机会。
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