第二十六章:EF俱乐部
Embody-fitness(EF),是一家豪华的私人健身俱乐部,总部位于迪拜的兰博基尼总部,在华国只有4家分店,其中一家分店就在东海市。
东海市的EF私人健身俱乐部,距离中富广场很近,步行也就十来分钟的路程。
夏禾、颜若柔、姜雪来到地下停车场,姜雪驾驶自己的蓝色奔驰C200,前后用了不到3分钟,就抵达了目的地。
东海市的EF私人健身俱乐部,开设在丽思卡尔顿国际酒店的内部。
俱乐部每年最多只接待200名会员,拥有先进的数字健身追踪室,能根据个人情况进行功能性运动筛查,可以智能化的评估锻炼者的力量、灵活性、心血管健康等指标。
而EF除了各种各样的高端设备和专业课程之外,筋膜伸展疗法与治疗按摩,也是EF的特色之一。
当然,想要成为EF的会员并不容易,需要通过严格的背景调查才能拿到会员卡,而其中一个硬性条件,是身价要在1亿美元以上。
夏禾自己虽然没有那么多钱,但天元资本却有20亿美元作为投资储备,所以夏禾和颜若柔也有资格拿到EF的会员卡。
EF虽然非常奢华,但收费标准却并不高昂,会员费仅比普通健身房贵出3倍而已,一张年卡仅需9888元,还能免费体验10节私教课程。
而实际上,EF的盈利模式,在于商业信息的交换,俱乐部看中的是会员背后的种种资源,通过帮助会员与会员之间连线,进而从资源整合的过程中间接获利,属于一种双赢的经营模式。
三人刚一进入装修奢华的EF健身俱乐部,一个留着精致山羊短胡须,很有男人味道的型男,就微笑着迎上前来。
三位美女大驾光临,本店倍感荣幸。型男笑容真诚,目光直率,给人的第一印象非常好。
这是我老公高桐。姜雪笑着介绍起来,这是我朋友夏禾和颜若柔,以后我朋友的健康和身材问题,可就全权交给你负责了。
没问题,包在我身上。高桐自信说道,别说你两位朋友本就是绝色美女,就算是再胖个二三十斤,我也能在半年内,打造出两个身材火辣的美女来。来,我先带你们参观参观
高桐在前方引路,将一个个功能区进行介绍。
三女在后面跟着,这里的环境真的很高档,有一种贵宾级的享受感,根本不是普通健身房可以相比的。
在力量训练区,有男会员在挥汗如雨,在瑜伽塑身区,也有女会员在进行瑜伽训练。
EF健身俱乐部的内部空间很大,就算同时有200人健身也不成问题,但实际上零零散散只有二三十个人在健身,丝毫没有拥挤或吵闹感,并且每个会员身边,都会有一名专业的教练陪同指导。
三女发现,EF的男教练都非常的英俊与帅气,而女教练也同样的美艳与动人,就连打扫卫生的阿姨都很是风韵犹存,这无形中就将俱乐部的档次拔高了一大截。
高桐一路对各个功能区与器械进行介绍,最后带夏禾和颜若柔进行了身体检测,得出各项数据后,由智能系统给出了一套训练方案。
亲爱的,山石资本那边有点事我得先回去一趟。姜雪看向高桐,老公,你可帮我照顾好两位大美女,到时你再帮我把人给安全地送回来
放心吧,保证完成任务。高桐正色道。
姜雪姐,你有事就先去忙吧。
美女们,回见!
夏禾和颜若柔与姜雪挥手。
姜雪微笑而去,临走时还给高桐递了个隐晦的眼神。
运动装和运动鞋买了吗?高桐问道。
没有。夏禾摇头。
有什么推荐吗?颜若柔笑问。
跟我来
高桐将两人带入商品区,这里除了有营养补剂外,还有运动装与运动鞋的展柜。
我推荐HOTSUIT牌子的紧身套装,高弹性,透气好,穿起来非常舒适,而且能凸显身材。鞋子选安德玛这个牌子,价格会比耐克贵一些,但比较专业。高桐介绍道。
我要那套黑粉色的。亲爱的,你穿那套白色的适合颜若柔直接选中了两套性感的露脐运动装。
嗯夏禾本想选保守一点的衣服,但既然颜若柔都开口了,她也只能点头同意了。
如果不急着回去,今天可以先上一堂体验课,感受一下在EF健身的乐趣。高桐提议。
好呀!不过这里的教练属你最帅,必须由你亲自教导我们才行哦。颜若柔笑道。
若柔,你别闹
夏禾有些尴尬,毕竟之前姜雪还邀请过她去家里做客,意思是让夏禾和高桐做爱,不过中间发生了很多事情,夏禾也就婉拒了。
不过,想来这件事高桐应该是知道的,幸好高桐今天表现的非常正常,眼神中只有欣赏,并没有任何侵略感,否则夏禾还真的很难面对。
颜若柔拉着夏禾,两人一起去了更衣室。
等两女走远后,高桐给姜雪去了个电话。
高桐:夏禾比照片里还漂亮,的确是个极品美女。
姜雪:我就说吧。怎样,想不想操她?
高桐:我说不想,你肯定说我虚伪。
姜雪:人家夏禾现在可是资本公司的女总裁,身价怎么说也能有个几亿美元了,可不是你想操就能操到的女人。我给你个建议,不要操之过急,先熟悉一段时间,聊热了在下手。
高桐:老婆,你对我怎么就这么好呢?
姜雪:我要是不对你好点,你还不被外面的各种小妖精给勾搭跑了呀,怎么说你也是个精英男,打你主意的女人可不会少,我要是心胸不大一点,哪里能锁住你的心。
高桐:亲一个,吧唧~
姜雪:mua~
电话挂断。
高桐是EF的股东之一,虽然只占股5%,但年收入也超过600万了,虽然比起大老板还差了很远的距离,但的确算是社会精英了。而且关键是个型男,很有男人的魅力与气质,是大部分女性都难以抵抗的类型之一。
更衣室内。
姜雪的老公真是个超级型男,你不是说过,姜雪之前约你去她家里玩吗,我觉得可以试试哦!
去你的,当时的情况和现在又不同,现在我有凌天和叶寒宠着,我又不缺男人
家里的不如外面的呀,偷情才刺激!再说了凌天也喜欢你骚一点,如果你在凌天眼力变成了贤妻良母,说不定他会对你失去兴趣哦
啊!是吗?
对于男人的心思啊,我可比你懂得多。凌天喜欢魅而不俗的女人,也就是说,你既不能是保守型的良家女人,也不能是任谁都能上的荡妇。
我还是不太懂
好吧,我再说得简单一点,你除了凌天和叶寒之外,还可以有其他情人,十个八个的完全没问题,但这些情人必须有档次,就像江世雄和高桐这种,要在某方面具备足够的魅力,而且你也不用刻意让凌天知道这些事,根据我的观察,凌天可不是林辰那种绿帽男,他只是喜欢特殊类型的女人而已。而他如果想知道你的事情,就算你不说,他也能查的一清二楚。
我老公也不是绿帽男
呵呵~我敢和你打赌,林辰绝对是绿帽男,根据你跟我说的电影院事件来看,只要凌天再稍微安排一下,林辰的绿帽心理就会被彻底开发出来。到时候,你和凌天做爱时,都可以让林辰在旁边看着,而且他一定会非常爽。
才不会!林辰才不是你说的那样
好好好,不是不是,走吧我们去勾搭健身教练去
什么嘛
换上紧身运动衣后,夏禾和颜若柔,简直就是移动的荷尔蒙香水,所过之处,一些正在健身的男会员和男教练都看直了眼,就连女性也被吸引了注意力。
索性EF的会员都是有身份的人,虽然被惊艳到了,但也只是以欣赏的目光打量,甚至还对两女礼貌地微笑点头。
高桐将夏禾和颜若柔带到综合训练区,非常认真地教导如何做热身运动。
等两女进行了热身与拉伸后,就被高桐带到了椭圆机区,进行了10分钟的有氧运动。
以后要尽量用椭圆机和游泳来做有氧运动,这样不容易造成软骨受损,可以适当加入跑步,但必须以正确的姿势慢跑高桐讲解着。
教练,我好累呀能不能不踩了?颜若柔在7分钟时,就气喘吁吁了。
美丽来自于自信,我相信你可以的!高桐鼓励道。
加油!夏禾也鼓励一声。她的体能显然比颜若柔好很多,虽然脸颊见汗了,可呼吸很稳定,状态非常良好。
等夏禾和颜若柔完成有氧运动后,高桐就开始带她们进行科学化的器械训练,由于是初次训练,强度并不高,只是先做一次体验训练而已。
当两女开始做负重深蹲时,不少男会员都纷纷投来了目光,没办法不看,这两个大美女的身材太好了,当蹲下去后,臀形实在太性感了,单单只是看上几眼,也是一种美妙的享受。
深蹲是健身训练中的王牌动作,也是塑形课程中的重中之重。高桐说道。
我知道、我知道,不是有句话吗,叫做女人深蹲男人受不了颜若柔媚笑起来。
咳
高桐没想到颜若柔如此奔放,直接就开启了内涵段子模式。
他哪里知道,颜若柔可是一个兼职女主播,各种内涵段子,完全可以张口就来。
教练,我们做器械训练,会不会长出大块的肌肉?夏禾有些担心地问道。
不会的。高桐讲解道,长肌肉的关键是睾丸酮,没有睾酮,肌肉是很难生长的。女性的卵巢虽然也能分泌睾酮,但分泌的极少,所以正常情况下,女性是很难长出大块肌肉的。
听了高桐的讲解,夏禾也就彻底放下了心来。
教练教练,我要马甲线。颜若柔指着自己露在空气中的平坦小腹,看看我这底子,需要练多久呀?
高桐用手在颜若柔的腹部按了几下,接着又检查了一下夏禾的小腹,随后说道:如果每周能来2次,我保证在4个月内,让你和夏禾有漂亮的马甲线。
如果周一到周五每天都来训练呢?颜若柔问道。
根据我的经验,新手期每周3练最佳,合理的休息会有更好的效果。我的建议是一三五为训练日,二四六七为休息日。当然,休息日可以保持有氧训练,比如游泳,这样效果更好。
胸部呢,还能更大更挺吗?颜若柔托着自己的乳房问道。
健身并不能直接丰胸,因为丰胸的关键在于脂肪的摄入,但通过健身,可以矫正身姿、强健胸部与背部肌肉,使身形挺拔,胸部自然会有视觉效果上的增大。
教练你好像真的很专业呀,那我们的身体,以后可就交给你负责了哦颜若柔笑道。
没问题,如果按我的训练计划来,不仅会有马甲线,我会在1年之内,将你们的身材完美塑形,将所有的性感元素都挖掘出来。
高桐是真的很有信心,夏禾和颜若柔底子本就很好,他也很想好好塑造一番,亲手打造出两个完美的身材。
这是一个顶级健美教练的情怀,一旦遇到了好的苗子,就非常渴望去好好塑造一番。
什么叫好的苗子?
夏禾和颜若柔这种就是!
夏禾身高172,颜若柔身高170,而且都非常接近黄金比例,胸部、腰部、臀部的维度比例也非常匀称,只要加以训练,将体脂减掉一些,将线条打造出来,就是性感到爆的好身材。
完成一轮器械训练后,高桐就带着夏禾和颜若柔进入瑜伽训练区的独立房间,进行拉伸与柔韧训练。
在高桐的指导下,两女完成了一个又一个拉伸动作,将身体从头到脚拉伸了一遍,而在这个过程中,难免要进行身体上的触摸。
高桐是真的在进行专业指导,他虽然心里也有些想法,但他有良好的职业修养,绝对不会在上课的时候乱来。
颜若柔平躺在地上,两条大长腿被高桐分别举起,然后向着头部方向压去,进行腿部韧带的拉伸。
教练,可以再深一些,我很软的。颜若柔带着挑逗意味地说道。
软也不行,第一次训练可不能过度,否则容易造成拉伤。
高桐当然能听出来颜若柔的挑逗,但他可不能被带歪了节奏,毕竟是顶级教练,该有的职业素养必须要有,在训练的时候必须专业,这是他安身立命的基本原则。
竖叉韧带拉伸后,就到了横叉韧带的拉伸。
高桐跪在颜若柔的屁股下方,让她将双腿曲起到胸前,接着扶着她的双膝,以M形左右打开,向着地面两侧压去。
这是一个很羞耻的姿势,就像是被男人用力分开双腿,准备迎接阴茎插入的体位。
而由于颜若柔穿着紧身运动裤,这导致双腿之间的肉缝,被勾勒的非常清晰。
啊教练你再用点力我可以的啊颜若柔故意挑逗地呻吟了一声。
亲爱的,你还能再叫的骚一点吗!?
夏禾忍不住打趣起来。
现在三人已经有些熟悉起来了,她见高桐是一个很正派的男人,于是说起话来,反而放开了许多。
我哪里骚了呀?颜若柔看着高桐道,我知道,在健身房里,有好多女人做韧带拉伸时,都会大声叫出来,我这种反应是很正常的,教练我这样叫没问题吧?
嗯,的确如此,没问题的。
高桐压了2分钟后,就将颜若柔的双腿笔直举起,先是向头部方向压去。
在这个姿势下,颜若柔双腿间的肉缝,就更加明显了,就连夏禾看着都有些脸红起来。
反复按压12次后,高桐就将颜若柔双腿左右打开,进行按压式的横叉拉伸。
其实这些动作,都是很正常的健身动作,并没有色情的成分,只是姿势容易造成联想而已。
等颜若柔完成拉伸后,就轮到了夏禾。
之前她还在嘲笑自己的闺蜜,可轮到她的时候,情况其实和颜若柔基本一致,在做腿部韧带拉伸时,紧身裤会勒入肉缝一些,能将阴部造型完全凸显出来。
这种情况其实是内裤的原因,两女穿的都是性感的纯棉丁字内裤,而且布料很薄,如果是厚一点的四角内裤,就不会有这种尴尬。
高桐左右下压着夏禾的膝盖,颜若柔的柔韧已经很好了,可夏禾的柔韧还要更胜一筹,毕竟有舞蹈功底,稍微恢复训练,就能横竖叉落地。
教练,你压着别动,我来帮夏禾做做放松运动
若柔,你别闹啊呀啊你讨不讨厌啊
颜若柔才不管夏禾说什么,她跪在夏禾头部的位置,用右手手掌揉搓着夏禾的阴部,虽然隔着布料,但触感依旧很直接,能感受到热热软软的感觉。
高桐完全没想到颜若柔这么奔放,不过两个大美女显然关系极好,这属于闺蜜间的小游戏,他可不能发表任何看法,在这种情况下,当做没看见就好。
亲爱的,你放松一点呀
啊若柔你别闹了求你了啊啊嗯哼
在这种健身环境下,被颜若柔当着别人家老公的面挑弄,让夏禾觉得非常羞耻,可也莫名地有些兴奋。
还敢不敢说我骚了?
啊不敢了不敢了我错了嘶啊
哎呀!亲爱的你下面怎么湿了呀!不会是想男人了吧?
还不是被你弄的!你怎么那么坏啊快停别弄了好讨厌
颜若柔连续左右颤抖手臂,揉搓着夏禾的阴部,由于夏禾穿的是白色紧身裤,可以明显看到下体处出现了一片暗色的湿润。
夏禾属于名感型体质,一旦被刺激,很容易产生生理反应,这也是没办法的事情。
好了好了,不弄你了,不然教练都忍不住想操你了。
你好讨厌
颜若柔跪到夏禾身边,然后直接来了个舌吻:明明也很刺激吧?
夏禾羞得脸颊绯红,她在床上的确可以很骚,可在这种环境下,真的会非常羞耻。
如果换做别的教练,颜若柔当然不会这样玩,但夏禾跟她说过和姜雪的那些事情,所以自然没有太多的顾忌,而且高桐真的很有型,挑逗一下这样的男人也很有趣。
高桐继续做着自己的事情,就仿佛什么都没看见一般,只是下身的运动裤,有一个非常明显的大鼓包,显然阴茎已经勃起了,而且看尺寸还不小。
对了教练,以后你可要多帮我们做做阴部训练,我们要练得又紧又有力,可以吗?颜若柔问道。
缩阴训练是女人健身的必修课。高桐讲解道,我的方案是提肛训练,凯格尔训练,以及走T台步训练。
快说说看,要怎么做?
颜若柔好奇起来。
夏禾也同样关心这个问题,虽然她的阴道现在很紧密,但为了能一直保持下去,并且进一步加强紧密感,她也很想知道如何正确的训练。
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东海市的EF私人健身俱乐部,距离中富广场很近,步行也就十来分钟的路程。
夏禾、颜若柔、姜雪来到地下停车场,姜雪驾驶自己的蓝色奔驰C200,前后用了不到3分钟,就抵达了目的地。
东海市的EF私人健身俱乐部,开设在丽思卡尔顿国际酒店的内部。
俱乐部每年最多只接待200名会员,拥有先进的数字健身追踪室,能根据个人情况进行功能性运动筛查,可以智能化的评估锻炼者的力量、灵活性、心血管健康等指标。
而EF除了各种各样的高端设备和专业课程之外,筋膜伸展疗法与治疗按摩,也是EF的特色之一。
当然,想要成为EF的会员并不容易,需要通过严格的背景调查才能拿到会员卡,而其中一个硬性条件,是身价要在1亿美元以上。
夏禾自己虽然没有那么多钱,但天元资本却有20亿美元作为投资储备,所以夏禾和颜若柔也有资格拿到EF的会员卡。
EF虽然非常奢华,但收费标准却并不高昂,会员费仅比普通健身房贵出3倍而已,一张年卡仅需9888元,还能免费体验10节私教课程。
而实际上,EF的盈利模式,在于商业信息的交换,俱乐部看中的是会员背后的种种资源,通过帮助会员与会员之间连线,进而从资源整合的过程中间接获利,属于一种双赢的经营模式。
三人刚一进入装修奢华的EF健身俱乐部,一个留着精致山羊短胡须,很有男人味道的型男,就微笑着迎上前来。
三位美女大驾光临,本店倍感荣幸。型男笑容真诚,目光直率,给人的第一印象非常好。
这是我老公高桐。姜雪笑着介绍起来,这是我朋友夏禾和颜若柔,以后我朋友的健康和身材问题,可就全权交给你负责了。
没问题,包在我身上。高桐自信说道,别说你两位朋友本就是绝色美女,就算是再胖个二三十斤,我也能在半年内,打造出两个身材火辣的美女来。来,我先带你们参观参观
高桐在前方引路,将一个个功能区进行介绍。
三女在后面跟着,这里的环境真的很高档,有一种贵宾级的享受感,根本不是普通健身房可以相比的。
在力量训练区,有男会员在挥汗如雨,在瑜伽塑身区,也有女会员在进行瑜伽训练。
EF健身俱乐部的内部空间很大,就算同时有200人健身也不成问题,但实际上零零散散只有二三十个人在健身,丝毫没有拥挤或吵闹感,并且每个会员身边,都会有一名专业的教练陪同指导。
三女发现,EF的男教练都非常的英俊与帅气,而女教练也同样的美艳与动人,就连打扫卫生的阿姨都很是风韵犹存,这无形中就将俱乐部的档次拔高了一大截。
高桐一路对各个功能区与器械进行介绍,最后带夏禾和颜若柔进行了身体检测,得出各项数据后,由智能系统给出了一套训练方案。
亲爱的,山石资本那边有点事我得先回去一趟。姜雪看向高桐,老公,你可帮我照顾好两位大美女,到时你再帮我把人给安全地送回来
放心吧,保证完成任务。高桐正色道。
姜雪姐,你有事就先去忙吧。
美女们,回见!
夏禾和颜若柔与姜雪挥手。
姜雪微笑而去,临走时还给高桐递了个隐晦的眼神。
运动装和运动鞋买了吗?高桐问道。
没有。夏禾摇头。
有什么推荐吗?颜若柔笑问。
跟我来
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我要那套黑粉色的。亲爱的,你穿那套白色的适合颜若柔直接选中了两套性感的露脐运动装。
嗯夏禾本想选保守一点的衣服,但既然颜若柔都开口了,她也只能点头同意了。
如果不急着回去,今天可以先上一堂体验课,感受一下在EF健身的乐趣。高桐提议。
好呀!不过这里的教练属你最帅,必须由你亲自教导我们才行哦。颜若柔笑道。
若柔,你别闹
夏禾有些尴尬,毕竟之前姜雪还邀请过她去家里做客,意思是让夏禾和高桐做爱,不过中间发生了很多事情,夏禾也就婉拒了。
不过,想来这件事高桐应该是知道的,幸好高桐今天表现的非常正常,眼神中只有欣赏,并没有任何侵略感,否则夏禾还真的很难面对。
颜若柔拉着夏禾,两人一起去了更衣室。
等两女走远后,高桐给姜雪去了个电话。
高桐:夏禾比照片里还漂亮,的确是个极品美女。
姜雪:我就说吧。怎样,想不想操她?
高桐:我说不想,你肯定说我虚伪。
姜雪:人家夏禾现在可是资本公司的女总裁,身价怎么说也能有个几亿美元了,可不是你想操就能操到的女人。我给你个建议,不要操之过急,先熟悉一段时间,聊热了在下手。
高桐:老婆,你对我怎么就这么好呢?
姜雪:我要是不对你好点,你还不被外面的各种小妖精给勾搭跑了呀,怎么说你也是个精英男,打你主意的女人可不会少,我要是心胸不大一点,哪里能锁住你的心。
高桐:亲一个,吧唧~
姜雪:mua~
电话挂断。
高桐是EF的股东之一,虽然只占股5%,但年收入也超过600万了,虽然比起大老板还差了很远的距离,但的确算是社会精英了。而且关键是个型男,很有男人的魅力与气质,是大部分女性都难以抵抗的类型之一。
更衣室内。
姜雪的老公真是个超级型男,你不是说过,姜雪之前约你去她家里玩吗,我觉得可以试试哦!
去你的,当时的情况和现在又不同,现在我有凌天和叶寒宠着,我又不缺男人
家里的不如外面的呀,偷情才刺激!再说了凌天也喜欢你骚一点,如果你在凌天眼力变成了贤妻良母,说不定他会对你失去兴趣哦
啊!是吗?
对于男人的心思啊,我可比你懂得多。凌天喜欢魅而不俗的女人,也就是说,你既不能是保守型的良家女人,也不能是任谁都能上的荡妇。
我还是不太懂
好吧,我再说得简单一点,你除了凌天和叶寒之外,还可以有其他情人,十个八个的完全没问题,但这些情人必须有档次,就像江世雄和高桐这种,要在某方面具备足够的魅力,而且你也不用刻意让凌天知道这些事,根据我的观察,凌天可不是林辰那种绿帽男,他只是喜欢特殊类型的女人而已。而他如果想知道你的事情,就算你不说,他也能查的一清二楚。
我老公也不是绿帽男
呵呵~我敢和你打赌,林辰绝对是绿帽男,根据你跟我说的电影院事件来看,只要凌天再稍微安排一下,林辰的绿帽心理就会被彻底开发出来。到时候,你和凌天做爱时,都可以让林辰在旁边看着,而且他一定会非常爽。
才不会!林辰才不是你说的那样
好好好,不是不是,走吧我们去勾搭健身教练去
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换上紧身运动衣后,夏禾和颜若柔,简直就是移动的荷尔蒙香水,所过之处,一些正在健身的男会员和男教练都看直了眼,就连女性也被吸引了注意力。
索性EF的会员都是有身份的人,虽然被惊艳到了,但也只是以欣赏的目光打量,甚至还对两女礼貌地微笑点头。
高桐将夏禾和颜若柔带到综合训练区,非常认真地教导如何做热身运动。
等两女进行了热身与拉伸后,就被高桐带到了椭圆机区,进行了10分钟的有氧运动。
以后要尽量用椭圆机和游泳来做有氧运动,这样不容易造成软骨受损,可以适当加入跑步,但必须以正确的姿势慢跑高桐讲解着。
教练,我好累呀能不能不踩了?颜若柔在7分钟时,就气喘吁吁了。
美丽来自于自信,我相信你可以的!高桐鼓励道。
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深蹲是健身训练中的王牌动作,也是塑形课程中的重中之重。高桐说道。
我知道、我知道,不是有句话吗,叫做女人深蹲男人受不了颜若柔媚笑起来。
咳
高桐没想到颜若柔如此奔放,直接就开启了内涵段子模式。
他哪里知道,颜若柔可是一个兼职女主播,各种内涵段子,完全可以张口就来。
教练,我们做器械训练,会不会长出大块的肌肉?夏禾有些担心地问道。
不会的。高桐讲解道,长肌肉的关键是睾丸酮,没有睾酮,肌肉是很难生长的。女性的卵巢虽然也能分泌睾酮,但分泌的极少,所以正常情况下,女性是很难长出大块肌肉的。
听了高桐的讲解,夏禾也就彻底放下了心来。
教练教练,我要马甲线。颜若柔指着自己露在空气中的平坦小腹,看看我这底子,需要练多久呀?
高桐用手在颜若柔的腹部按了几下,接着又检查了一下夏禾的小腹,随后说道:如果每周能来2次,我保证在4个月内,让你和夏禾有漂亮的马甲线。
如果周一到周五每天都来训练呢?颜若柔问道。
根据我的经验,新手期每周3练最佳,合理的休息会有更好的效果。我的建议是一三五为训练日,二四六七为休息日。当然,休息日可以保持有氧训练,比如游泳,这样效果更好。
胸部呢,还能更大更挺吗?颜若柔托着自己的乳房问道。
健身并不能直接丰胸,因为丰胸的关键在于脂肪的摄入,但通过健身,可以矫正身姿、强健胸部与背部肌肉,使身形挺拔,胸部自然会有视觉效果上的增大。
教练你好像真的很专业呀,那我们的身体,以后可就交给你负责了哦颜若柔笑道。
没问题,如果按我的训练计划来,不仅会有马甲线,我会在1年之内,将你们的身材完美塑形,将所有的性感元素都挖掘出来。
高桐是真的很有信心,夏禾和颜若柔底子本就很好,他也很想好好塑造一番,亲手打造出两个完美的身材。
这是一个顶级健美教练的情怀,一旦遇到了好的苗子,就非常渴望去好好塑造一番。
什么叫好的苗子?
夏禾和颜若柔这种就是!
夏禾身高172,颜若柔身高170,而且都非常接近黄金比例,胸部、腰部、臀部的维度比例也非常匀称,只要加以训练,将体脂减掉一些,将线条打造出来,就是性感到爆的好身材。
完成一轮器械训练后,高桐就带着夏禾和颜若柔进入瑜伽训练区的独立房间,进行拉伸与柔韧训练。
在高桐的指导下,两女完成了一个又一个拉伸动作,将身体从头到脚拉伸了一遍,而在这个过程中,难免要进行身体上的触摸。
高桐是真的在进行专业指导,他虽然心里也有些想法,但他有良好的职业修养,绝对不会在上课的时候乱来。
颜若柔平躺在地上,两条大长腿被高桐分别举起,然后向着头部方向压去,进行腿部韧带的拉伸。
教练,可以再深一些,我很软的。颜若柔带着挑逗意味地说道。
软也不行,第一次训练可不能过度,否则容易造成拉伤。
高桐当然能听出来颜若柔的挑逗,但他可不能被带歪了节奏,毕竟是顶级教练,该有的职业素养必须要有,在训练的时候必须专业,这是他安身立命的基本原则。
竖叉韧带拉伸后,就到了横叉韧带的拉伸。
高桐跪在颜若柔的屁股下方,让她将双腿曲起到胸前,接着扶着她的双膝,以M形左右打开,向着地面两侧压去。
这是一个很羞耻的姿势,就像是被男人用力分开双腿,准备迎接阴茎插入的体位。
而由于颜若柔穿着紧身运动裤,这导致双腿之间的肉缝,被勾勒的非常清晰。
啊教练你再用点力我可以的啊颜若柔故意挑逗地呻吟了一声。
亲爱的,你还能再叫的骚一点吗!?
夏禾忍不住打趣起来。
现在三人已经有些熟悉起来了,她见高桐是一个很正派的男人,于是说起话来,反而放开了许多。
我哪里骚了呀?颜若柔看着高桐道,我知道,在健身房里,有好多女人做韧带拉伸时,都会大声叫出来,我这种反应是很正常的,教练我这样叫没问题吧?
嗯,的确如此,没问题的。
高桐压了2分钟后,就将颜若柔的双腿笔直举起,先是向头部方向压去。
在这个姿势下,颜若柔双腿间的肉缝,就更加明显了,就连夏禾看着都有些脸红起来。
反复按压12次后,高桐就将颜若柔双腿左右打开,进行按压式的横叉拉伸。
其实这些动作,都是很正常的健身动作,并没有色情的成分,只是姿势容易造成联想而已。
等颜若柔完成拉伸后,就轮到了夏禾。
之前她还在嘲笑自己的闺蜜,可轮到她的时候,情况其实和颜若柔基本一致,在做腿部韧带拉伸时,紧身裤会勒入肉缝一些,能将阴部造型完全凸显出来。
这种情况其实是内裤的原因,两女穿的都是性感的纯棉丁字内裤,而且布料很薄,如果是厚一点的四角内裤,就不会有这种尴尬。
高桐左右下压着夏禾的膝盖,颜若柔的柔韧已经很好了,可夏禾的柔韧还要更胜一筹,毕竟有舞蹈功底,稍微恢复训练,就能横竖叉落地。
教练,你压着别动,我来帮夏禾做做放松运动
若柔,你别闹啊呀啊你讨不讨厌啊
颜若柔才不管夏禾说什么,她跪在夏禾头部的位置,用右手手掌揉搓着夏禾的阴部,虽然隔着布料,但触感依旧很直接,能感受到热热软软的感觉。
高桐完全没想到颜若柔这么奔放,不过两个大美女显然关系极好,这属于闺蜜间的小游戏,他可不能发表任何看法,在这种情况下,当做没看见就好。
亲爱的,你放松一点呀
啊若柔你别闹了求你了啊啊嗯哼
在这种健身环境下,被颜若柔当着别人家老公的面挑弄,让夏禾觉得非常羞耻,可也莫名地有些兴奋。
还敢不敢说我骚了?
啊不敢了不敢了我错了嘶啊
哎呀!亲爱的你下面怎么湿了呀!不会是想男人了吧?
还不是被你弄的!你怎么那么坏啊快停别弄了好讨厌
颜若柔连续左右颤抖手臂,揉搓着夏禾的阴部,由于夏禾穿的是白色紧身裤,可以明显看到下体处出现了一片暗色的湿润。
夏禾属于名感型体质,一旦被刺激,很容易产生生理反应,这也是没办法的事情。
好了好了,不弄你了,不然教练都忍不住想操你了。
你好讨厌
颜若柔跪到夏禾身边,然后直接来了个舌吻:明明也很刺激吧?
夏禾羞得脸颊绯红,她在床上的确可以很骚,可在这种环境下,真的会非常羞耻。
如果换做别的教练,颜若柔当然不会这样玩,但夏禾跟她说过和姜雪的那些事情,所以自然没有太多的顾忌,而且高桐真的很有型,挑逗一下这样的男人也很有趣。
高桐继续做着自己的事情,就仿佛什么都没看见一般,只是下身的运动裤,有一个非常明显的大鼓包,显然阴茎已经勃起了,而且看尺寸还不小。
对了教练,以后你可要多帮我们做做阴部训练,我们要练得又紧又有力,可以吗?颜若柔问道。
缩阴训练是女人健身的必修课。高桐讲解道,我的方案是提肛训练,凯格尔训练,以及走T台步训练。
快说说看,要怎么做?
颜若柔好奇起来。
夏禾也同样关心这个问题,虽然她的阴道现在很紧密,但为了能一直保持下去,并且进一步加强紧密感,她也很想知道如何正确的训练。
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